Psicologia: Os Impactos de Uma Vida Solitária.

     Quão sozinho você está? Quais os impactos da solidão na saúde? A solidão é a percepção de isolamento social. Ela é uma sensação subjetiva, portanto é experimentada por cada um à sua maneira; é um sentimento completamente individual. Por isso, é possível estar sozinho e sentir-se realizado e feliz, e em contrapartida estar acompanhado e sentir-se sozinho. Alguns fatores que contribuem para essa experiência são: não pertencimento aos espaços, desconexão dos vínculos, traumas, evitação social, dentre outros.

       Por que devemos nos preocupar? A solidão pode ser um fator de risco para a saúde tão forte quanto o tabagismo ou a obesidade. Vivek Murthy (Cirurgião Geral dos EUA), declarou que sentir-se solitário equivale a fumar 15 cigarros ao dia em termos de prejuízos à saúde. A solidão pode prejudicar a imunidade, facilitar o aumento de peso, doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial, afetar aspectos cognitivos, afetar o equilíbrio do humor, estimular a sensação de desesperança e angústia (estas podem potencializar quadros de depressão, ansiedade, distúrbios do sono, stress e outros aspectos ligados à saúde mental).  

    Diante deste fato o que pode nos confortar ou nos auxiliar no enfrentamento dessa problemática? As características naturais da nossa espécie. Os seres humanos expressam mecanismos biológicos e cognitivos que nos estimulam a buscar proximidade e conexão com pares. A necessidade de vínculo é uma característica inerente à raça humana e seu objetivo é nos levar a navegar pelo desejo de se conectar com o outro. Ufa, que bom! Várias pesquisas indicam que os indivíduos que estão conectados socialmente desenvolvem a autoestima, evolui em habilidades sociais como a empatia e generosidade, e isso auxilia na saúde, na felicidade e na produção de sentido. 

     A psicologia demonstra o quão importante são os nossos vínculos afetivos. A sensação de felicidade está fortemente associada com elos fortemente nutridos. Relações mais sólidas e verdadeiras nos geram acolhimento, sensação de pertencimento, compreensão, e nos levam a vivermos mais felizes, moderados e produtivos. Cuidar do outro com bastante equilíbrio é cuidar de si mesmo.

      Dicas do Psi:

    1- Busque a análise para a produção de autoconhecimento, para compreender emoções e sentimentos, e desenvolver estratégias de enfrentamento as presentes dificuldades. Lembrando que cada caso é um caso!!! 

   2 - Busque atividades que te possibilitem estar em grupo e que tenham alinhamento com seus gostos pessoais, como por exemplo alguns esportes coletivos. 

   3 - Busque praticar bons hábitos e o autocuidado.

    

     Cordialmente, Douglas Ramos.